На фоне сложных экономических и экологических условий нашего времени проблема здоровья стоит особенно остро. Родителям следует помнить, что состояние здоровья детей во многом определяет эффективность обучения их в школе, обуславливает уровень их успеваемости. По данным академика РАМН Ю.П. Лисицына, среди факторов, обуславливающих здоровье человека, на долю экологии приходится примерно 20 – 25% всех воздействий, 20% составляют наследственные факторы, 10% - развитие медицины и организация здравоохранения. Основным же фактором, влияние которого оценивается в 50 – 55%, является образ жизни.       

     Что же должны делать родители для того, чтобы укрепить и сохранить здоровье своих детей, способность нормально учиться?

      Одно из важных условий нормального физического развития - твердый гигиенический режим, т.е рациональное, в соответствии с возрастными особенностями детей, распределение времени для сна, еды, различных видов деятельности и отдыха в течение суток.

       Например, привычка беспорядочно принимать пищу, ложиться спать в различное время в будущем может привести к расстройствам пищеварительного тракта, нарушениям нормальных функций нервной системы. Организация и повседневное соблюдение режима способствует не только укреплению здоровья детей, но и воспитанию таких качеств, как организованность, дисциплинированность. Привычная смена элементов режима не вызывает у детей отрицательных эмоций даже в том случае, если приходится переключится с интересного вида занятий на менее интересный. Так, ребенок, который ложится спать в одно и то же время, после слов мамы о том , что уже пора готовиться ко сну, спокойно оставляет игру и приступает к вечернему туалету.

      Выполнение режима – это прежде всего сохранение и укрепление нервной системы. Некоторые родители переоценивают возможности детей, особенно пятиклассников, считая, что они уже повзрослели. Такие родители разрешают детям попозже лечь спать, подольше посмотреть телевизор, посидеть за столом с гостями, не погулять днем. Это недопустимо, т.к. приводит к систематическому переутомлению, истощает нервную систему. Дети становятся раздражительными, капризничают, грубят. Постепенно такое поведение входит в привычку и становится нормой жизни.

       Соблюдение режима дня заключается не только в том, чтобы ребенок был вовремя накормлен и уложен спать. Все пребывание дома должно быть заполнено интересными занятиями, выполнением трудовых обязанностей, различными играми и развлечениями. Это приучает детей к самостоятельности, к определенным нормам поведения, умению вовремя выполнять домашние задания без напоминания со стороны взрослых. Родителям следует подумать над тем, как правильно организовать быт ребёнка, рационально чередовать занятия и отдых. В праздничные и воскресные дни, а также во время каникул режим должен выполнятся также строго, как и в учебное время. В основном это относится к часам сна, еды, занятий физическими упражнениями. В остальное время дети должны больше находится на воздухе.

      Одной из важнейших задач физического воспитания детей является правильная организация сна. Родителям следует помнить, что потребность в сне у ребенка значительно большая, чем у взрослого. Так, ребенок в 8 – 10 лет нуждается в 10 – 11 часах сна. Недосыпание, даже не систематическое, ведет к падению работоспособности, быстрой утомляемости, раздражительности. Дети, сон которых беспорядочен, часто страдают неврозами. Но важно не только количество часов, проведённых детьми в постели. Для полноценного отдыха необходимо соблюдение правил и создание благоприятных гигиенических условий. Дети должны ложиться спать в постель, засыпать и просыпаться в определённое время. Если приготовление ко сну носит постоянный характер (сбор тетрадей и учебников в портфель, умывание, пожелание спокойной ночи всем членам семьи и т.д.), то это действует на ребёнка успокаивающе, он быстро засыпает.

      На засыпание и сон оказывают влияние и характер деятельности, настроение, предшествующее укладыванию. Поэтому перед сном 20 – 30 минут хорошо отвести для спокойных занятий. Не следует рассказывать, разрешать читать или смотреть по телевизору пугающие или сильно возбуждающие их воображение сказки, рассказы или кинофильмы. Ребенку приятнее посидеть с папой или мамой, поговорить о событиях минувшего дня.

       В семье ребёнок должен иметь отдельную кровать. Перед сном обязательно проветривать помещение. Следует подчеркнуть, что школьники, даже самые младшие, должны сами стелить и убирать свою постель. Это дисциплинирует, приучает к порядку и выполнению возложенных на них обязанностей. Дети младшего школьного возраста часто путают понятия помощь и обязанность. Они считают, что если убирают свои вещи на место, прибирают свою комнату или кровать, то помогают взрослым. Поэтому важно, чтобы ребенок знал, что каждый член семьи имеет свои обязанности.

      Питание школьника в семье должно быть разнообразным. Важно правильное распределение пищевых веществ в дневном рационе. Так, пища богатая белками (мясо, рыба, яйцо) повышает возбудимость нервной системы. Поэтому её следует предпочтительно давать в первую половину дня, в период наиболее активной деятельности. А ужин следует приготовить из легких овощных или молочных блюд. Дети должны систематически получать горячее питание. Еда всухомятку нарушает пищеварение и может привести к заболеваниям желудка и кишечника. Важную роль в жизненно важных процессах растущего организма играют витамины.

Здоровье необходимо.

Здоровье базис счастья…

Добыть здоровье проще, чем счастье.

Природа милостива:

она запрограммировала организм

с большим запасом прочности, и нужно

много стараний, чтобы свести этот запас

 к нулю…

Если нельзя вырастить ребёнка,

чтобы он совсем не болел,

то во всяком случае поддерживать

у него высокий уровень здоровья

вполне возможно.

Н.М. Амосов